في هذا السياق، ذكرت اختصاصية التغذية مايا غاريوس فوائد فاكهة المشمش المتنوعة على الصحة، وأبرزها:
- يعالج مشكلة الإمساك نظراً لغناه بالألياف.
- يقوي ويحافظ على سلامة البصر لأنه يحتوي على الفيتامين A.
- يساعد في عملية تنظيف الجهاز الهضمي لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف.
- يعالج مشكلة الأنيميا وذلك لاحتوائه على الحديد ما يساعد خلايا الدم الحمراء من أداء مهامها.
- إنّ وجود فيتامين C في هذه الفاكهة يعزز قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
- يقي الجسم من الأمراض والفيروسات لأنه غني بفيتامين C الذي يقوّي جهاز المناعة.
- يحتوي المشمش على سعرات حرارية قليلة إذ تحتوي ثلاث حبات من المشمش نحو 60 وحدة حرارية.
- يعتبر من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة. وبالتالي، يحمي الجسم من السرطان.- يعزز من صحة العظام ويمنع من هشاشتها لأنه يحتوي على كميات مهمة من الكالسيوم.
- يساعد الفيتامين A الموجود في المشمش من حمايتة البشرة من الشيخوخة والتجاعيد، كما يساعد أيضاً في التخلص من حب الشباب.
- إنّ نسبة الألياف الموجودة في المشمش تساعد في تقليل نسبة الكولسترول السيئ وزيادة الكولسترول الجيد. وبالتالي، تنخفض فرصة الإصابة بالمشاكل القلبية.
المصدر : annahar.com
اكتشف علماء من جامعة كولومبيا في نيويورك طريقة تقلل من الرغبة في تناول الأطعمة الدسمة والحلويات وتساعد على فقدان الوزن. وأجرى الباحثون تجربة شارك فيها متطوعون يعانون من الوزن الزائد. وطلب منهم تناول ...
اتباع نظام غذائي صحي مهم جداً لكل شخص، ولا سيما للمرأة الحامل التي تحتاج الى الطاقة ليس فقط لوظائف الجسم وانما لتأمين احتياجات الجنين. ومن المعتقدات الخاطئة الحديث عن مضاعفة كمية الأكل في هذه الفترة، ...