الجهاز العصبى من أبرز الأجهزة فى جسم الإنسان حيث إنه يتحكم فى الجسم والعقل والوظائف الحيوية، وفى بعض الاحيان يتعرض الجهاز العصبى للضعف والتلف مما يؤثر على صحة الجسم البدنية والنفسية.
قد يكون ضعف الجهاز العصبى نتيجة القلق والتوتر أو الآثار الجانبية لبعض الادوية او اختلال الهرمونات و اضطراب فى الغدة الدرقية والإصابة بمرض السكر، وحسب ما ذكره موقع uppercervicalfortmyers،
فأن هناك نصائح لتعزيز صحة الجهاز العصبى وهى
1:تناول الشوفان، وهو الغذاء الرئيسى للجهاز العصبى حيث انه يحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والخصائص المهدئة التى تساعد على تقوية الجهاز العصبى.
2:الاكثار من تناول بذور الشيا، حيث اثبتت الدراسات والأبحاث انها تحتوى على نسبة كبيرة من الاحماض الدهنية اوميجا 3 التى تعمل على تقوية وظائف الخلايا العصبية.
3:(الشيكولاتة ، الخضروات الورقية، المكسرات، الموز ، الافوكادو، البقوليات، البطاطا)، جميعها من الاطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى تعزز صحة الجهاز العصبى وتحد من التوتر والقلق.
4:التعرض لضوء الشمس صباحا من أبرز الطرق لتعزيز صحة الجهاز العصبى حيث انها تحتوى على نسبة عالية من فيتامين د.
5:اثبتت بعض الدراسات ان "المشى حافيا"، يساعد على الحد من التوتر والقلق ويحافظ على صحة الجهاز العصبى.
6: السيطرة على التوتر وعلاج الاكتئاب حتى لا يؤثر ذلك على صحة الجهاز العصبى والأعصاب.
7:ممارسة بعض التمارين الرياضية مثل اليوجا والتأمل حيث انها تحد من خطر الاصابة بضعف الاعصاب وتحد من التوتر والقلق.
8:تجنب التدخين والمشروبات الكحولية، حيث انها تؤثر على الجهاز العصبى.
المصدر :youm7.com
المصر
